ACT

Wat is ACT?

ACT is een levenshouding waardoor je psychologische flexibiliteit ontwikkelt. Het is een arsenaal aan vaardigheden die je kunt trainen. ACT is een kwestie van doen.

Acceptatie en Mindfulness

De onderdelen acceptatie en Mindfulness komen aan de orde. Acceptatie van gevoelens en gedachten zoals ze zijn. Zonder te willen vermijden of controleren. Zonder hiermee te gaan strijden. Mindfulness is helpt je hierbij. Mindfulness betekent goed voelen (in plaats van je goed te voelen). Dit is het moeilijkste deel van ACT. Scheiden is niet leuk. Het is pijnlijk, zwaar, verdrietig, zorgelijk. Het echt ervaren, zonder te verdoven, vermijden of jezelf af te leiden is moeilijk.

Loskomen van je gedachten

ACT gaat ook over het loskomen van je gedachten. In ACT wordt dit defusie genoemd. Gedachten komen en gaan. Sommige zijn nuttig en helpen je te analyseren en plannen. Andere gedachten zijn minder handig en soms ontwrichtend. ACT leert je om je gedachten wat minder serieus te nemen. Je gedachten bepalen niet wat je doet, dat doe jij zelf.

Waardengerichte actie

Waarden en waardengerichte actie. Wat zijn waarden? Wat is het verschil tussen waarden en doelen? Hier zal ik je helpen te komen tot actie, gericht op je waarden. Dit deel van ACT draagt echt bij aan het vormgeven van het leven tijdens en na de scheiding op een waardevolle manier. Zicht op waarden en de nodige actie om naar deze waarden te leven helpt mensen in scheiding om leed voor zichzelf en de kinderen te voorkomen. Hiernaast staan artikelen die betrekking hebben op dit onderwerp